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挑战戒糖30天,她的身体竟发生如此大的变化!!!

如果你想减肥或者想变美让皮肤变好,不如试试澳门维尼戒糖30天吧!为什么戒糖能让你变美,看看下面这位小姐姐~

一个名叫Arielle的国外小姐姐因为戒糖火了,嗜甜如命的她通过30天戒糖,不光变瘦,变美了,连皮肤都变好了!

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戒糖之前的Arielle是个长相甜美,但是一身赘肉的小胖妹,甜食对她来说,就像一样,她对各种高热量甜品欲罢不能。

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不光是巧克力、冰激凌、糕点这些甜品中含糖量很高,其实74%的包装食品中也有很例的糖分含量,比如意大利面酱、沙拉酱、方便面酱料等等。

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虽然这样胖胖的也很可爱,但是为了自己的健康,Arielle给自己定了一个缜密的“30days戒糖计划”决定与各种糖分及甜品告别一个月。

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具体规则

- 不吃任何添加糖

- 只吃食物中天然带有的糖分

- 喝酒的时候里面不加饮料或其他配料,不喝带味道的酒精饮品

- 每天最多吃5份水果

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告别甜品,Arielle从超市买了各种健康的低脂食品级原材,开始动手自己制作健康三餐。

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以沙拉和烤鸡胸为主,和大部分减肥餐一样,糙粮取代了精粮,胡萝卜、紫薯这种低脂肪高纤维可以带来很好的饱腹感。

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由于大部分沙拉酱里都含有糖分,所以Arielle选择用柠檬汁取代沙拉酱。

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无糖的希腊酸奶也是很好的沙拉酱取代品,纯正的奶香多少可以安抚一点对甜品的思念之情。

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戒糖的第五天,Arielle感觉自己的小肚子消下去了不少,体重轻了,胀气也有所改善。

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第11天的时候,Arielle基本不会感觉饿了,甜食对她的吸引力也没那么大了,她开始爱上了健康饮食。

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以前Arielle每周要吃掉100美元的食物,戒糖第21天的时候,一周60美元就足够了。

成功完成戒糖的Arielle,不光变瘦了变美了,整个人的精神状态都变好了,健康规律的生活比化妆品更能让人自信起来。

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很多小伙伴看了跃跃欲试,原来只要戒糖就会有如此大的变化吗?

不过看似简单,对于长期吃甜食的我们,刚刚开始可能会非常难受,好像上了瘾一样。我们会极度渴求糖分,即使喝白开水也会觉得超难喝的!

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但是,戒糖不代表完全不能吃糖,若身体完全没有摄取适量的糖分,全身会变得没力气、影响情绪变差等状况,所以我们还是可以摄取天然食物补充糖分!

比如:粗粮水果黑巧克力、天然蜂蜜、全麦面包、自制无糖豆浆......

不过虽然是天然糖分,但是还是要注意不能过量,天然糖分也是糖啊!

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至于汽水、蛋糕、甜甜圈、白面包、糖果、夹心饼干、牛奶巧克力、冰淇淋、珍珠奶茶、零食饼干、饮料等,以上都是有人工合成糖的食品,必须戒掉!

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需要注意的是,除了以上那些一看就含糖很高的食物,很多吃着无味,甚至是酸的、咸的食物里,都可能藏有大量 “隐藏糖” 。

1、调味品

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看看你厨房里的番茄酱、油醋汁、沙茶酱等调味酱,你会惊讶的发现它们的含糖量是那么的高。

差不多四分之一瓶的番茄酱都是糖;两茶匙一般的油醋汁就含有至少 4 克的糖和 4 克的碳水化合物;更可怕的是两茶匙的烧烤酱含有 10 克的糖和 22 克的碳水化合物。

2、水果和果汁

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很多人以为吃起来甜的水果含糖就多,很容易就陷入误区。比如西瓜吃起来甜,其含糖量仅为 4.2%,猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是 10%。

含糖量在 9%~13% 之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等,而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了 14%。

另外,新鲜果汁由于剔除了膳食纤维,其中的糖量也不可忽视。毕竟你很难吃掉半个西瓜,但很容易就能喝下一大杯冰冻西瓜汁。

3、咖啡

据《每日邮报》报道,COSTA 的大杯全脂太妃拿铁含糖量高达 73.3 克,星巴克大杯蛋酒拿铁的含糖量高达 58.2 克,是世卫组织建议摄入量的 2 倍。

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而速溶咖啡中的碳水化合物,含量都占咖啡总量的 40% 以上。从健康角度考虑,建议饮用不加糖的黑咖啡。

4、加工商品

牛肉干、水果干、干果等干货中,都含有大量糖分。

糖有保水作用,因此,在制作牛肉干的过程中,为了使牛肉干变得松软,食用和保存过程中不会太硬,厂家往往会加入大量的糖,这样就会使得牛肉干变成 “高盐高糖” 的加工食品。

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速冲糊粉,包括核桃粉、芝麻糊等,都是含糖大户。为了去除五谷杂粮特有的 “土腥味”以及增加口感,厂家往往都会在这类食物中添加大量的糖分。

建议多留意加工食品上的,上每种食物成分是按含量多少排序的。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名,就是含有 “隐藏糖” 的食物,一定要适量摄取。

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如果能够坚持一个月不吃人工合成糖食品,那你的身体肯定会有变化,那最直观的就是你的大腿肚腩肯定会小了一个 SIZE!

开始前记得记录你的围度和体重哟!厨娘也打算一下,有一起的吗

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本文相关词条概念解析:

戒糖

《戒糖》是近代现代类小说。

身体

广义指人或动物的整个生理组织,有时特指驱干和四肢。字层面上的身体是公辈的活生生的血肉之躯,是公辈职能的正在承担者,是操守义务的正在履行者。人或动物各生理组织构成的整体。心情和感冒药,胃肠药,泻药,催眠药等许多健康药物对身体非常有害。我们的身体,就是一个小宇宙,充满了各种各样的秘密。虽然你和你的身体朝夕相处,但对某些神秘现象你又了解多少,日前,美国科学家在美国“MSNBC”网站上发表文章,专门研究了人体八个鲜为人知的秘密。



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